Pratique a meditação
Meditar é um treino para ter mais atenção. A prática
dessa modalidade diz que devemos eleger um foco para
onde vamos direcionar nossa atenção toda vez que
ela fugir. Para começar, faça respirações profundas.
Comece com 7, depois 14 e, na sequência, 21.
Durma bem
O nosso bem-estar psicológico depende da qualidade
do nosso sono. Tenha horários regulares para dormir
e acordar e desligue aparelhos eletrônicos até duas
horas antes de ir para a cama. Veja as notícias ao longo
do dia e se você gosta de ler ou assistir séries e filmes
antes de dormir, escolha roteiros leves, a ficção deve ser
utilizada para proporcionar momentos de diversão.
O sol é seu aliado
Exponha-se 20 minutos por dia ao sol, da própria
janela de casa, varanda ou quintal. Contemple a
natureza durante esse período. A vitamina D traz
inúmeros benefícios para o sistema imunológico e para
sua saúde.
Mesmo em casa, tenha uma rotina
Estipule horários para trabalhar, realizar refeições e
afins. Não precisa lotar a agenda e participar de todas
as atividades on line que estão sendo disponibilizadas.
Você não precisa provar nada a ninguém. Os momentos
de descanso e lazer também são fundamentais.
Como lidar
com a ansiedade?
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YAC H T MA I S
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