4 2 NOVEMBRO’ 2025 YACHT MAIS Com a chegada do verão e a busca pelo corpo ideal, muitas pessoas decidem voltar à academia ou iniciar atividades físicas de forma intensa e repentina. O problema é que, sem preparo e acompanhamento adequado, essa retomada pode trazer riscos à coluna vertebral, estrutura responsável por sustentar o corpo e garantir mobilidade e equilíbrio. A prática regular de exercícios é essencial para fortalecer os músculos que estabilizam a coluna, melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de dores lombares, cervicais e outras disfunções musculoesqueléticas. No entanto, a irregularidade na prática e o excesso de carga em um curto período podem provocar o efeito contrário, resultando em inflamações, distensões e até hérnias de disco. Segundo o cirurgião de coluna Dr. Tiago Argolo, fundador do Instituto Baiano de Coluna, é comum observar um aumento no número de atendimentos durante o verão devido ao retorno abrupto das atividades. “Muitos pacientes passam meses sem praticar exercícios e, de repente, tentam compensar o tempo parado com treinos intensos. O corpo não está preparado para esse impacto. O ideal é retomar gradualmente, fortalecendo a musculatura e respeitando os limites individuais”, explica o especialista. Além de fortalecer os músculos de sustentação da coluna, a atividade física regular contribui para o controle do peso corporal, reduz a sobrecarga sobre as articulações e melhora a postura. Mas, como reforça o médico, o segredo está na constância. “Cuidar da coluna e do corpo não é um projeto de verão. É um compromisso permanente com a saúde. A prevenção é o caminho mais inteligente: manter o corpo em movimento o ano inteiro é o melhor investimento para viver com autonomia e qualidade de vida”, afirma Dr. Tiago. DICAS DO ESPECIALISTA PARA EVITAR LESÕES NA COLUNA NO VERÃO aComece devagar: aumente a intensidade dos treinos progressivamente. aFortaleça o core: exercícios para abdômen e lombar dão suporte à coluna. aAlongue-se antes e depois do treino: ajuda na flexibilidade e reduz tensões. aMantenha a postura correta: evite sobrecarga nas costas durante os exercícios. aBusque orientação profissional: acompanhamento é essencial para prevenir lesões. DADOS TÉCNICOS SOBRE DOR E ATIVIDADE FÍSICA aEstima-se que 80% da população terá dor nas costas em algum momento da vida (OMS). aA lombalgia é a segunda principal causa de afastamento do trabalho no Brasil. aPessoas fisicamente ativas têm até 40% menos risco de desenvolver dores crônicas na coluna. aExercícios regulares de fortalecimento e alongamento reduzem a reincidência de dor lombar e melhoram o equilíbrio postural. +S AÚ D E POR CRIS MONTENEGRO Retomada sem preparo pode colocar a saúde da coluna em risco. DR. TIAGO ARGOLO
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